ザファームのエクササイズ 実体験レビュー

• ●しばらく運動をしていない、体力に自信がない。
• ●激しいエクササイズについていけない。
• ●食事制限のダイエットに失敗した経験がある。

あなたは大丈夫ですか？。。。。
自慢じゃありませんが、私は全然体力に自信がありません！（断言）

だから、ちょっとこの「ザ ファーム」をやってみて、その結果をここで共有してみたいと思います。
さぁ、いざ出陣です！（ちょい大げさ、笑）

早速ザファームをショップジャパンから購入。届いた商品は、上の写真のとおり、ザファームＤＶＤ４本組みとダンベルセットです。
ＤＶＤは、ベースアップ編、リフトアップ編、カロリーバーン編、仕上げ編となっています。
またダンベルは、２つの重りをつけてエクササイズを行います。
女性向きにひとつの重りが450gと軽めの重りですが、試しにこれをつけて両手で動かすと、長時間では結構な運動になりそうです。

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実際にダンベルに重りをつけて、持ってみました。ひとつだけだと「アレ、結構軽いじゃん」なんて思っていましたが、実際にこれを使ってのエクササイズは結構効きました。

まずはベースアップ編です。
こちらのプログラムは、ザ ファームの基本的な動きをマスターするプログラムです。 初めから挫折しないように、特に初心者やゆっくりやりたい方にも、割とついていける内容だと思います。

このＤＶＤでは、簡単でゆっくりのペースで身体全体の筋力アップをやっていきます。 基礎の身体作りから筋肉をつけたい部分をシェイプアップするエクササイズは入っています。

ただどのＤＶＤもそうですが、５０分近く運動しますので、動きやすい服装で、はじめの１０分程度はついていけるかと思いますが、 だんだんと身体が思うように動かなくなっていくかもしれません。しかしあわてず自分のペースでやっていっていいと思いますよ。

まずは１本、最後までやり遂げる！これ重要だと思いました。。。しっかし初めてやったときは、結構しんどかった（笑）。まぁこれも何度かやっていると慣れてきます。 やらないことには、筋力アップもシェイプアップも達成できませんからね。

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次はリフトアップ編です。
こちらのＤＶＤは、お腹のハミ肉を集中して撃退して、無駄な脂肪を落としながら、必要な筋肉をつけていくプログラムです。 特に中年体型の贅肉のたるみを集中攻撃して、二の腕、背中、ヒップのたるみを直すプログラムなんです。ちょっと個人的にかなりここに興味があります。（笑）

で、実際にこれやってみると、確かに贅肉に効きそうです。というより私にはお腹周りがかなり気になる部分で、これをちょっと重点的にやってみています。 結果が楽しみです。

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次のＤＶＤはカロリーバーン編です。
ステップ運動を取り入れた脂肪燃焼プログラムで、こちらもかなり気になる内容です。 腰のくびれ、平らな腹筋を目指し、負荷の低い簡単な動きで足や腕、ウエストの無駄な脂肪を削ぎ落としていきます。

少し動きも激しく運動量も結構なものがあります。でもこれが確かに脂肪に効きそうです。

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最後のＤＶＤは、仕上げ編です。
こちらは、5人のインストラクターによる応用プログラムとなっています。 今までのＤＶＤに内容だけじゃちょっと物足りないなぁと感じたら、この仕上げ編はいいですね！ 何より、1人1人の時間が20分程度と短い時間で、お気に入りの人にレッスンしてもらうには最適です。

＜5人のインストラクターのご紹介＞
アリソンのレッスン　基本の動きで約8分
アニーのレッスン　基本の動きで約19分
エミリーのレッスン　腹筋を鍛える運動で約19分
アリーのレッスン　ラテンダンスで約19分
レベッカのレッスン　日頃の動きをマスターする運動で約19分

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とりえあず、このザファームをやってみて、１週間ほど経過しましたが、体重は確かに減っています。１週間前に比べてマイナス２．３kg程度となりました。これは素直にうれしいですねぇ〜

このザ ファームで、いい点は、初心者にもできる！運動が苦手な人でもその人に合わせて運動ができる！これがいいところだと思います。

適度に動いて、軽めのダンベルも使っての運動は、腕やお腹周りに効いてきます。
今までいろんなエクササイズＤＶＤにはちょっとついていけなかった人にも、簡単でやさしい運動だと思います。

そして、実際にザファームをキチンと行うには、付属でついている「ワークアウトカレンダー」に従ってみるのがいいでしょう。私も今はコレをやっています。

まぁ、これは人それぞれ、どういった運動をしたいか、どういった部分が気になるかで、内容も違ってきますが、まずは一ヶ月間、これに従ってやってみましょう！！

ザファーム　DVD＆ダンベルセット

●お届け目安：３日内出荷
●販売価格：14,700円(税込)
●送料／945円（税込）

●セット内容／DVDx4枚(日本語字幕版・日本語吹替)、 ダンベルセット：ハンドル×4、サポートストラップ×4、オモリ×4、エンドキャップ×8
●重さ／(ダンベルセット)オモリ：約450ｇ×4
●DVD：日本製、ダンベルセット：中国製

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